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Zeit- und Stressmanagement
Zielgruppe | Ziele | Inhalte | Methoden | Arbeitsmittel | Dauer

Zeit- und StressmanagementZielgruppe:

  • Personen, die ihren Umgang mit Zeit reflektieren wollen und mit Stress proaktiv umgehen möchten
  • Gruppe: max. 12 Teilnehmer/innen

Ziele:

  • Eigenen Zeittyp erkennen und danach handeln
  • Prioritäten setzen und Aufgaben analysieren
  • Zeitdiebe vermeiden
  • Bewusstmachen von körperlichen Stress-Signalen
  • Einfache Methoden zum Stressabbau erlernen

Inhalte:

  • Fragebogen - Welcher Zeittyp bin ich?
  • Prioritätensetzung nach dem ABC-Modell
  • Zeitfallen und Lösungsansätze
  • Zielarbeit, Zielkriterien
  • Modell der Lebensbalance
  • Schriftliche Planung
  • Konzept der inneren Antreiber
  • Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
  • Übungen für Nacken und Augen
  • Tipps und Tricks für den Alltag

Methoden:

  • Theorieinput
  • Praxisübungen
  • Selbstreflexion
  • Gruppenarbeiten
  • Diskussionen
  • Entspannungsübungen

Arbeitsmittel:

  • Flipchart
  • Pinnwand
  • Tische in U-Form

Dauer:

  • 1 – 2 Tage

Präsentationstechniknach obenKommunikation/Moderation

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